情報提供のお願い(仏教学習センター)

 Namo tassa bhagavato arahato sammāsambuddhassa.

私ことヤタワラ・パンニャラーマは仏教伝道のために来日して2024年で38年目になります。この38年の間に在日スリランカ人や日本人の方々に仏教を学ぶことの良さを、スリランカの伝統的な様々なプージャ、説法、瞑想会などを通じて広く伝えてきました。

そして今後、さらに仏教を深く学んでいただくことが出来る学習センターを作りたいと考えています。

まずは学習センターの施設となる建物の情報提供を呼びかけております。

建物の情報提供は下記に記載しております、蘭華寺の住所への手紙もしくは電話、または、私、パンニャラーマの携帯電話やメールに連絡願います。

建物の所在地については、現時点では埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県に限定させていただいております。

建物の間取り、内装、外装などは情報提供時点では限定しません。

また、建物の内覧や具体的な提供形態（売買・賃貸・寄付）などは、情報提供の連絡を下さって以後に決めたいと考えております。

まずは、情報のご提供を下されば幸いです。

連絡は下記ヤタワラ・パンニャラーマの携帯かメールを優先して下さればありがたいですが、携帯電話の方に出ない場合のことを考慮し、蘭華寺の連絡先も掲載しておきます。

■ヤタワラ・パンニャラーマ携帯電話・メール

携帯電話 : 080-3210-4576

メールアドレス : yatawarapannarama@gmail.com

■蘭華寺の住所・電話番号

〒287-0823　千葉県香取市笄島3318-5

TEL&FAX　0478-56-1394

手紙の宛先や電話される場合は「パンニャラーマ」をご記載・お呼び出し願います。

皆様が仏教を深く学ばれることにより、涅槃への到達が訪れますように🙏

自分自身に対する慈悲の瞑想

Namo tassa bhagavato arahato sammāsambuddhassa.

自分自身に対する慈悲を実践するための10の慈悲の瞑想方法を紹介します。

ここに記載の瞑想方法は出勤中・帰宅中でも心の中で唱えることができ、呼吸瞑想などに時間を割く余裕の無い方も容易に実践できます。

蘭華寺オンライン瞑想会 【誰しもが元より何の区別も無く人間である】の説法中でもお釈迦様が忙しい日々を送る人々に対して、いつでも慈悲を実践するように説かれたエピソードが紹介されています。

ここに記載の瞑想方法を実践し、まずは自分自身が慈悲の心で満たされるようになりましょう。慣れてきたら自分の身近な人々に対して対象を広げていき、やがては全生命を対象にして無量の慈悲を広げていきましょう。

■瞑想方法

1.まず、自分自身について考えなければなりません。自分の体について考える必要があります。

目を閉じて、自分の頭部に対して慈悲を行うことから始めましょう。自己暗示をかけるように「私の頭部は健康です。私の頭部はすべての病気から解放されています。私の頭部はすべての不健康から解放されています。私の頭部は強く健康です。私の頭部には病気はありません。私の頭部は健康です。」と3回繰り返しましょう。そうすることで、自分の頭部が健康だと感じてみましょう。

2.次は自分の首に対して慈悲を行いましょう。「私の首は健康で強いです。」と3回繰り返しましょう。「私の頭部と首はどちらも健康で強いです。すべての病気から解放され、健康で非常に強いです。」と3回繰り返しましょう。

3.次は自分の肩に対して慈悲を行いましょう。「私の両肩は強くて健康です。私の両肩は、あらゆる病気から解放されています。」と3回繰り返しましょう。「私の頭部、首、そして両肩は強くて健康です。」と3回繰り返しましょう。

4.次は自分の手と腕に対して慈悲を行いましょう。「私の手と腕はどちらも健康で強いです。すべての病気や不調から解放されています。 私の頭部、首、肩、手、腕、指、そしてすべての部分は健康に満ちています。私はそれらが健康だと感じます。それらは健康です。」と3回繰り返しましょう。

5.次は自分の胸に対して慈悲を行いましょう。「私の胸は健康です。」と3回繰り返しましょう。「私の胸の内側と外側は健康です。」と3回繰り返しましょう。

6.次は自分の背中に対して慈悲を行いましょう。「私の背中は健康でとても強いです。」と3回繰り返しましょう。「私の頭部、首、肩、胸、背中、手足、体の内側と外側のすべての部分は健康に満ちています。 私はそれらが強く健康だと感じます。」と3回繰り返しましょう。

7.次は自分のお腹に対して慈悲を行いましょう。「私のお腹は健康です。私のお腹は健康です。私のお腹は健康です。 私はそれらが強く健康だと感じます。」と3回繰り返しましょう。

8.次は自分の腸の感覚を感じて、慈悲を行いましょう。「私の腸は健康です。私はとても健康で、すべての病気から解放されています。 私の頭部、首、肩、腕、手、指、胸、背中、お腹、これらのすべての部分は完全に健康で強いです。」と3回繰り返しましょう。

9.次は自分の両方の太ももに対して慈悲を行いましょう。「私の両方の太ももは非常に強く健康です。私の頭部、首、肩、腕、手、指、胸、背中、お腹、太もも、そしてこれらのすべての部分は完全に健康で強いです。」と3回繰り返しましょう。

10.最後に自分の両脚や足の甲、足裏に対して慈悲を行いましょう。「私の両脚は健康です。私の足の甲、足裏は健康です。 私の頭部、首、肩、腕、手、指、胸、背中、お腹、太もも、両脚、足、足の甲、足裏、そしてこれらのすべての部分は完全に健康で強いです。 私の全身は完全に健康です。病気はありません。私は肉体的に健康です。」と3回繰り返し、最後に「私の体が健康でありますように。私の体の健康が続きますように。」と3回繰り返しましょう。